3 conseils pour survivre à une gueule de bois festive

C'est bientôt Noël! Au fur et à mesure que vous recevez des invitations à plusieurs fêtes, réunions et autres célébrations, laissez-vous tenter par ces plaisirs et faites une pause dans les tracas de la vie quotidienne. De plus, n'ayez pas peur de faire la sieste lors de vos séances de gym matinales, de manger vos friandises sucrées préférées ou de vous prélasser toute la journée. Après tout, c'est le moment de se détendre et d'être joyeux.

Bien sûr, certaines des fêtes auxquelles vous assisterez comprendront très probablement des boissons alcoolisées. Quelles que soient vos boissons préférées, que ce soit du vin chaud, du whisky on the rocks, un verre de mousseux ou du lait de poule, permettez-vous de vous détendre et d'être joyeux en cette saison des fêtes. Mais comme vous le savez, boire trop d'alcool entraîne une gueule de bois le lendemain. Voici donc 3 conseils que vous pouvez suivre pour minimiser les effets de l'alcool.

1. N'oubliez pas de boire de l'eau à chaque séance

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous consommez des boissons alcoolisées tout en discutant avec des amis ou en famille, vous devrez peut-être aller plus souvent aux toilettes. C'est parce qu'ils sont un diurétique puissant qui draine vos fluides corporels. Et comme votre sang est composé d'environ 70 % d'eau, de faibles niveaux de liquides corporels peuvent vous faire vous sentir déshydraté et faible , ce qui affectera votre expérience de Noël.

Le physiologiste de l'exercice Pete McCall explique que l'eau potable aide à restaurer les fluides nécessaires, permettant à votre sang de transporter les nutriments et l'oxygène vers les tissus et d'éliminer les déchets produits après une nuit de boisson. Outre l'eau, il existe d'autres boissons rafraîchissantes que vous pouvez prendre pour aider à réhydrater votre corps : l'eau de coco et de cactus.

Tout comme les boissons pour sportifs, l'eau de coco contient des électrolytes , essentiels au maintien de l'équilibre de vos fluides corporels, au déplacement des nutriments dans vos cellules, etc. De plus, il contient également des fibres, des vitamines et des minéraux. Ces bienfaits font de cette boisson une excellente et délicieuse alternative pour éviter la gueule de bois en cette période de fêtes.

L'eau de cactus est une autre excellente boisson alternative pour une gueule de bois que vous voudrez peut-être essayer. Dérivée du fruit du figuier de barbarie, la boisson regorge de bienfaits pour la santé et la peau, ce qui en fait une boisson délicieuse et saine à ajouter à votre menu de Noël. Selon Scotty Schellner , nutritionniste en chef pour Eat Clean Phx, l'eau de cactus contient des niveaux élevés d'antioxydants, qui jouent un rôle important dans votre corps. La présence de ces nutriments permet de lutter contre l'inflammation, qui peut provenir du stress oxydatif.

2. Prenez une tasse de thé

Alors que Noël est le moment de faire la fête et de célébrer, vous ne devez pas oublier votre santé globale. Selon le Dr Tanvir Haque, gastro-entérologue de l'UNC Health, une forte consommation d'alcool pourrait entraîner des problèmes de santé. Si vous êtes un gros buveur et que vous savez que vous aurez beaucoup d'alcool pendant les fêtes de fin d'année, prendre une tasse de thé, y compris de la menthe poivrée, de la camomille ou du gingembre, peut aider à réduire la quantité que vous consommerez. Il apaise et facilite également votre digestion et prévient les problèmes connexes tels que les ballonnements, l'indigestion et les crampes d'estomac. De plus, le thé est une bonne boisson à boire après avoir mangé un peu trop de dinde.

3. Évitez de dépasser votre limite d'alcool

Comme mentionné précédemment, Noël ne devrait pas être une excuse pour oublier complètement votre santé. Pour éviter une consommation excessive d'alcool et la gueule de bois, faire attention à votre consommation d'alcool est l'un des meilleurs conseils que vous puissiez suivre.

Alors que Noël est la saison pour se lâcher et se détendre après une année de dur labeur, vous devez toujours pratiquer la consommation responsable, surtout si vous le faites dans des établissements publics comme les restaurants et les bars. Bien que, selon votre tolérance, vous voudrez peut-être vous en tenir à un verre ou deux avant de l'appeler un jour. Le Dr Hrishikesh Belani de Los Angeles suggère que la réduction de votre consommation d'alcool peut améliorer le sommeil, réduire l'anxiété, abaisser la tension artérielle et gérer le poids.

Bien que cela puisse être difficile, être conscient de la quantité d'alcool que vous buvez n'est pas impossible. Voici quelques idées que vous pourrez peut-être utiliser :

• Savourez votre boisson au lieu de l'avaler rapidement.
• Mangez ou offrez-vous des collations.
• Concentrez-vous sur la socialisation avec vos amis ou vos proches.
• Trouvez quelqu'un qui soutiendra votre objectif

À l'approche de Noël, il est naturel que vous soyez ravi de créer des liens avec vos amis et votre famille. Mais, bien sûr, la consommation d'alcool fera probablement partie des fêtes de fin d'année, alors n'oubliez pas de faire attention à votre consommation d'alcool.