4 conseils de désintoxication après Noël

En ce qui concerne la saison post-Noël, remettre votre corps sur les rails est l'une des choses qui vous vient à l'esprit après avoir passé des jours à abuser et à stresser à propos des préparatifs et des fêtes. Selon le professeur de psychologie Wade Morris , il existe diverses raisons pour lesquelles les gens mangent et boivent davantage à Noël. Quelles que soient vos raisons, il dit que tout se résume au stress, aux carences nutritionnelles et à la perception.

Malgré ces raisons, la saison post-vacances est le moment idéal pour commencer à vivre une vie saine. Cependant, il ne sert à rien de nier le fait qu'il peut être difficile de surmonter les effets de votre excès. Difficile, mais pas impossible. Par conséquent, voici quelques conseils pour vous aider à vous désintoxiquer après les fêtes de fin d'année.

1. Soyez conscient de la santé de vos reins

Alors que Noël touche à sa fin, il en va de même pour les moments où vous devriez reprendre vos habitudes normales lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre corps. Peu importe les types d'aliments que vous avez mangés à Noël dernier, qu'il s'agisse de boissons alcoolisées ou d'aliments salés et sucrés, vous devez garder à l'esprit vos reins.

Selon Krista Maruscha , diététiste au Center for Human Nutrition de la Cleveland Clinic, opter pour d'autres épices au lieu du sodium, limiter votre consommation d'alcool et éviter les friandises trop sucrées peut assurer une joyeuse célébration après Noël.

Heureusement, il existe certains types d'aliments que vous pouvez ajouter à votre menu après les fêtes qui sont bons pour vos reins et qui offrent une variété de saveurs. Voici quelques exemples que vous pouvez ajouter à votre liste de courses :

• Chou-fleur
• Myrtilles
• Raisins rouges
• Blancs d'œufs
• Ail
• Oignon
• Huile d'olive
• Poulet sans peau
• Poivrons
• Canneberge

Outre ces ingrédients alimentaires, vous pouvez également ajouter des suppléments à votre alimentation. Bien qu'ils puissent se présenter sous forme de gélules, de gels et de comprimés, certains d'entre eux se présentent sous forme de jus, ce qui vous permet de les déguster avec vos délicieux plats. Idéalement, vous recherchez des produits riches en fer, en vitamine B9, en vitamine B12 et en vitamine D.

2. Prenez soin de vos yeux

Puisque Noël est passé, vous avez enfin le temps de vous détendre et de vous préparer pour la nouvelle année à venir. Et si vous prévoyez de faire des achats du Nouvel An, il est essentiel que vous donniez à vos yeux et à vos pieds fatigués le temps de se remettre de vos achats de Noël précédents.

D'une manière générale, vous ressentez une fatigue oculaire lorsque vous en abusez, selon le directeur de l'ophtalmologie, le Dr Anita Sethi . Heureusement, il existe de nombreux conseils pour s'assurer que vos yeux sont correctement pris en charge.

Astuce 1 : Si vous aimez les achats en ligne, n'oubliez pas de faire des pauses fréquentes et de suivre la règle du 20-20-20. Réglez une minuterie pour vous rappeler de détourner le regard toutes les 20 minutes vers un objet qui se trouve à environ 20 pieds pendant 20 secondes complètes.

Astuce 2 : N'oubliez pas de cligner des yeux souvent, surtout lorsque vous regardez votre ordinateur portable ou votre appareil mobile.

Astuce 3 : Des exercices pour les yeux comme la figure 8 et des exercices de changement de concentration que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez fatigué.

Outre ces activités, l'ajout d'ingrédients sains à votre menu post-Noël peut également vous aider à garder vos yeux forts. Selon la nutritionniste Carolyn Williams , cuisiner des plats avec ces types d'aliments peut améliorer et maintenir la santé des yeux car ils contiennent de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E, du zinc, etc. :

• Amandes
• Haricots
• Oeufs
• Huître
• Papaye
• Saumon
• Épinards

3. Essayez de la nourriture pour le cerveau

En plus de vos yeux, votre cerveau s'est également fatigué alors que vous vous précipitiez dans vos achats de Noël, votre décoration et d'autres préparatifs. Maintenant que c'est enfin terminé, vous devriez vous concentrer sur la dynamisation de votre cerveau avec de la bonne nourriture.

Mais ne vous inquiétez pas. Certains types d'aliments peuvent nourrir votre cerveau. Opter pour des noix ou celles riches en antioxydants peut vous aider à vous assurer que votre cerveau est suffisamment fort pendant que vous passez la saison après les vacances en préparation pour le Nouvel An.

Voici quelques-uns des aliments riches en antioxydants que vous pouvez ajouter à votre menu après les fêtes :

• Les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé et la roquette
• Chocolat noir
• Myrtilles
• Tomates
• Brocoli

En ce qui concerne les noix, vos options incluent les amandes, les pistaches, les noix de macadamia, les noix, etc.

4. Commencez à devenir physiquement actif

Comme mentionné précédemment, Noël est le moment de créer des liens avec vos proches et de savourer de la bonne nourriture et des boissons. Cependant, l'excès est un problème qui peut vous causer des problèmes lorsque la période des fêtes est terminée.

Par conséquent, il devient important de se concentrer sur la réalisation et la réalisation de vos objectifs de remise en forme après les vacances. Mais pourquoi attendre le Nouvel An alors que vous et vos proches pouvez profiter d'activités physiques ensemble dès maintenant ? En plus d'être une façon amusante de créer des liens, cela peut également aider à maintenir votre corps et à brûler les calories excédentaires que vous avez obtenues grâce à vos plats de Noël préférés.

Voici quelques activités que vous pouvez essayer avec vos proches et qui vous permettent de continuer à célébrer Noël même après qu'il soit terminé :

• Patinage sur glace
• Faire du vélo
• Marche et randonnée
• Yoga et Médiation

Trop manger vos plats et boissons de Noël préférés peut entraîner des problèmes de santé à l'approche de la nouvelle année. Par conséquent, ces 4 conseils sont un point de départ pour aider votre corps à rester fort et en bonne santé tout au long de la saison des fêtes et à vous préparer pour une année 2023 plus forte !