6 superaliments printaniers à intégrer à votre plan de repas détox

Le printemps est à nos portes, et cela signifie que nous avons maintenant la chance d'avoir une tonne de superaliments frais et délicieux ! Si vous planifiez le plan de repas de désintoxication dont vous avez tant besoin, c'est maintenant le moment idéal pour démarrer vos efforts. Pour vous aider à faire passer votre voyage de désintoxication au niveau supérieur, consultez notre liste des 6 meilleurs superaliments printaniers, tous chargés de nutriments essentiels. Préparez-vous à plonger dans ces incontournables du plan de repas !

Avantages d'un régime de printemps Detox

Après les mois d'hiver froids et sombres, beaucoup d'entre nous peuvent se sentir paresseux et ballonnés. Une cure de désintoxication printanière peut aider à réinitialiser le métabolisme de notre corps, à équilibrer nos hormones et à éliminer les toxines qui peuvent s'être accumulées au fil du temps en raison d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice. Le nettoyage total du corps peut rétablir des niveaux d'équilibre énergétique sains à temps pour les activités printanières comme le jardinage, la randonnée ou la marche sur la plage. La saison offre également un espace idéal pour"relancer nos organes de désintoxication", y compris le foie, le côlon et les reins, qui ont peut-être fait des heures supplémentaires pendant la saison hivernale, lorsque nous avons probablement consommé trop d'aliments malsains.

Selon le Dr Sara Celik, naturopathe agréée , le nettoyage interne rend notre corps plus fort pour combattre les infections et les maladies, car 70 % du système immunitaire se trouve dans l'intestin où vivent divers types de bactéries. Elle recommande d'ajouter à vos repas des fruits et des légumes de saison faciles à nettoyer pour garder votre intestin en bonne santé .

En changeant simplement votre alimentation, votre corps peut ressentir de nombreux avantages. Vous commencez à vous sentir mieux, vos symptômes d'indigestion, de ballonnements et de constipation commencent à s'améliorer et votre foie, vos organes et votre système digestif commencent à fonctionner à leur niveau optimal . Vous pouvez également ressentir une augmentation de votre niveau d'énergie et une amélioration de votre concentration .

Top 6 des superaliments pour nettoyer votre corps

Lorsque vous décidez de vous lancer dans la désintoxication des repas dont vous avez tant besoin, voici quelques aliments de saison que vous pouvez inclure dans votre plan de repas :

Asperges

Les asperges regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, des vitamines K, C, E, du folate et du bêta-carotène au zinc et au manganèse. Malgré son faible nombre de calories, il est riche en fibres qui facilitent la digestion et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. Il peut être cuit à la vapeur ou rôti comme plat d'accompagnement ou mélangé à une soupe.

Des fraises

Les fraises sucrées et juteuses sont une riche source de vitamines et de minéraux, dont la vitamine C, le potassium et les fibres. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation et à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Ajouter des fraises à votre eau, ainsi que des citrons, peut aider à éliminer les toxines et favoriser une digestion saine.

Citrons

En parlant de citrons, cesagrumes ajoutent une saveur vive à presque tout, comme les salades, les sauces ou même simplement l'eau plate. Les citrons riches en fibres sont également riches en vitamine C qui peut aider à réduire l'inflammation dans le corps et faciliter la digestion. De plus, les citrons contiennent de la pectine qui aide à contrôler vos fringales tout au long de la journée. Profitez d'une collation sans culpabilité sur votre chemin vers une santé optimale.

chou frisé

Le chou frisé est un légume riche en nutriments qui contient des antioxydants , des vitamines C et K, des fibres, du calcium et du fer. Il peut aider à protéger contre le cancer et à réduire le taux de cholestérol. Le chou frisé peut être ajouté aux smoothies ou aux salades pour booster votre plan de repas détox.

Épinard

Considéré comme un super aliment, celégume-feuille est considéré comme l'un des légumes les plus sains car il contient des nutriments essentiels tels que des fibres, du fer, du calcium, du magnésium et du potassium en plus des vitamines A, C et K. Les épinards peuvent être transformés en soupes. ou sauté comme plat d'accompagnement rapide pour le déjeuner ou le dîner lors de vos aventures de plan de repas détox !

Avocat

Emballés avec 20 vitamines et minéraux différents , les avocats sont une riche source d'antioxydants qui aident votre système à se débarrasser des toxines. De plus, il augmente la capacité de votre corps à absorber les antioxydants d'autres aliments, diminuant ainsi votre risque de maladies graves telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Il existe plusieurs façons de déguster l'avocat. La première consiste à saupoudrer vos morceaux d'avocat de poivre et de sel. Une autre consiste à l'étaler sur votre pain grillé ou à faire un guacamole avec des tomates, du citron vert et des oignons mélangés pour une collation plus saine.

Conclusion

Prêt à commencer votre nettoyage du corps ce printemps ? Assurez-vous que ces six aliments font partie de votre alimentation ! Engagez-vous dès aujourd'hui dans un plan de repas détox pour une version plus saine de vous-même.