6 conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An

En cette nouvelle année, vous songez probablement à prendre des résolutions. Vous êtes-vous engagé à faire plus d'exercice et à manger plus sainement cette année ? Avez-vous l'intention de perdre le poids supplémentaire que vous avez pris pendant la période des fêtes ? Quels que soient vos objectifs pour 2023, le début de l'année est un excellent moment pour commencer à y travailler.

Les résolutions sont faciles à prendre mais difficiles à tenir. Il a été dit qu'environ 80% des résolutions du Nouvel An échouent , la détermination des gens montrant constamment des signes de déclin en février.

Il existe cependant des moyens de rester motivé. Voici 6 conseils pratiques pour vous aider à tenir vos résolutions, aussi difficiles soient-elles.

Pourquoi les résolutions du Nouvel An sont difficiles à tenir

Avant de plonger dans ces 6 conseils, examinons pourquoi les résolutions ne fonctionnent souvent pas et pourquoi votre intérêt s'éteint comme sur des roulettes année après année.

Engagement excessif

Pris par l'excitation de faire un changement, il est facile de s'engager dans trop de résolutions. Un engagement excessif peut vous laisser submergé au point que vous abandonniez complètement vos résolutions.

Cela pourrait être encore aggravé par des objectifs peu pratiques et irréalistes. Par exemple, la coach de vie Sophia Fromell dit qu'il peut être irréaliste pour vous de prendre la résolution d'aller au gymnase tous les jours compte tenu de vos autres engagements dans la vie.

Ainsi, au lieu de tous les jours, Fromell suggère de visiter le gymnase deux fois par semaine. De cette façon, vous rendez cette résolution plus facile à remplir.

Trop large ou manque de sens

Un autre écueil est que non seulement les résolutions ne sont pas spécifiques, mais qu'elles ne sont pas non plus ancrées à dessein. Pour que les objectifs fonctionnent, ils doivent être à la fois réalisables et significatifs.

Si, par exemple, vous décidez de perdre du poids parce que vous voulez augmenter votre énergie et améliorer votre santé globale au lieu de simplement avoir l'air bien, vous serez probablement plus inspiré pour aller jusqu'au bout.

Un article du New York Times a souligné que les résolutions peuvent parfois échouer parce qu'elles sont basées sur le respect de normes ou de standards sociétaux au lieu de vos valeurs ou de ce que vous considérez comme important et significatif.

Manque de soutien social

Plusieurs études ont établi les effets positifs du soutien social sur l'atteinte de ses objectifs personnels. Compte tenu de cela, il est avantageux de partager vos objectifs avec vos proches qui peuvent vous encourager en cours de route. Vous pouvez également vous sentir motivé pour rester sur la bonne voie lorsqu'ils vous rappellent vos succès.

Tenir ses résolutions

Conseil n° 1 : viser des objectifs réalistes

Des objectifs réalistes sont réalisables parce qu'ils tiennent compte de facteurs tels que les compétences personnelles, le calendrier et la disposition, dit le Wealthful Mind . Comprendre pourquoi vous fixez votre ensemble d'objectifs spécifiques cette année et comment vous avez l'intention de les atteindre dès le début aidera à maintenir l'élan.

Astuce #2 : Posez de meilleures questions

Pour être en mesure de trouver des résolutions pertinentes, vous devez vous poser de meilleures questions. Des questions telles que les suivantes aideront à mettre les choses en perspective :

• Pourquoi est-ce que je me fixe ces objectifs cette année ?

• Qui est-ce que je veux devenir cette année ?

• Qu'est-ce que je suis prêt à sacrifier ou à abandonner pour atteindre mes objectifs ?

• Pourquoi dois-je faire cela ?

Cette pratique vous donne le temps de réfléchir sur vous-même, vous permettant ainsi de décider ce qu'il faut prioriser ou laisser tomber. Il vous permet d'identifier les objectifs qui vous transformeront en fonction de la personne que vous envisagez d'être.

Astuce #3 : Soyez doux avec vous-même

Le changement ne se fait pas du jour au lendemain. Comme les vieilles habitudes ont la vie dure, il est normal de rater ses objectifs. Le but n'est pas la perfection mais la persévérance. Soyez doux avec vous-même pendant les revers et rappelez-vous que vous pouvez recommencer.

Conseil n° 4 : obtenez un partenaire responsable

Selon le Dr John Norcross , psychologue clinicien certifié par le conseil d'administration, titulaire de la chaire de psychologie à l'Université de Scranton, le fait d'avoir un partenaire responsable rend « plus difficile le recul » de vos objectifs. Partagez vos résolutions avec vos partenaires de responsabilité ainsi que tout soutien dont vous pourriez avoir besoin de leur part. Discutez de l'aide qu'ils peuvent vous apporter. Vous pouvez lui rendre la pareille s'il souhaite lui aussi concrétiser ses résolutions.

Astuce #5 : N'oubliez pas de vous récompenser

Se récompenser est l'un des meilleurs moyens de rester motivé. Cela vous rappelle que vous êtes prêt à fournir les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Vous féliciter après avoir atteint une étape importante peut vous aider à vous sentir bien dans ce que vous faites et vous pousser davantage à continuer. MindTools suggère de rendre les récompenses spéciales et mémorables pour vous motiver et vous inspirer davantage.

Astuce #6 Suivez vos progrès

La tenue d'un journal est un bon moyen de suivre vos progrès et d'identifier vos schémas comportementaux. L' American Psychological Association note que vous êtes susceptible d'atteindre vos objectifs si vous surveillez souvent vos progrès. De plus, pour la psychologue basée à Boston, le Dr Elizabeth Ward , noter vos objectifs vous rend plus responsable et déterminé à accomplir vos intentions pour l'année.

Dernières pensées

N'oubliez pas de ne pas viser la perfection. Pour rester cohérent, il est utile de créer un plan et d'adopter une approche qui vous rapprochera de vos objectifs. Avec le bon état d'esprit et l'engagement, vous êtes sur la voie d'une nouvelle et meilleure version de vous-même.