Régime du Nouvel An ? N'oubliez pas les bienfaits des antioxydants

Au début de l'année, recentrer vos priorités et fixer des objectifs à long terme sont quelques-unes des meilleures façons de passer ce temps. De plus, vous entendrez également parler d'amis et de membres de votre famille qui s'engagent à arrêter de fumer ou à travailler sur une nouvelle compétence. Et pourtant, changer de régime reste l'une des résolutions les plus populaires chaque année.

Quel que soit votre âge, apporter des changements positifs à votre alimentation peut avoir des effets significatifs sur votre bien-être physique et mental. Bien qu'acheter plus de fruits et de légumes soit un bon début, comprendre comment ils fonctionnent avec votre corps fournira des connaissances précieuses nécessaires pour avoir un impact durable.

 

Bien qu'il existe un certain nombre de facteurs pour créer un régime alimentaire qui vous convient, l'inclusion d'antioxydants à toutes les étapes de la vie aidera à grandir et à maintenir sa santé. Voyons comment l'ajout d'antioxydants à votre alimentation peut aider le corps et l'esprit à tout âge.

Tout-petits et enfants

Ce n'est un secret pour personne que les tout-petits et les enfants peuvent être des mangeurs très difficiles, surtout lorsque vous mettez des légumes dans l'assiette. Même si leur coopération peut parfois être difficile, servir constamment des aliments sains à vos jeunes aura un impact sur leur croissance et sur la façon dont ils percevront les aliments sains plus tard dans la vie. En fait, les enfants qui mangent un équilibre sain de fruits et légumes sont moins susceptibles de devenir obèses et de développer des problèmes de santé plus tard dans la vie.

 

Alors, quel est le secret pour que vos enfants aiment manger des fruits et légumes qui contiennent des antioxydants ? Rendez-le amusant et enrichissant! Les tout-petits et les enfants vivent dans un monde imaginatif, presque onirique, où leurs parents super-héros aident à transformer les responsabilités de la vie réelle en petites activités amusantes. Utilisez cela à votre avantage et essayez certaines de ces méthodes pour rendre vos enfants plus enthousiastes à propos de leurs fruits et légumes :

 

• Préparez ensemble un plateau de légumes
• Demandez-leur d'organiser les fruits et légumes par couleur
• Mettre en place un système de récompense pour manger tous leurs aliments sains
• Emmenez-les dans des fermes pour cueillir leurs propres produits locaux
• Engagez-les avec des dessins animés pour enfants appropriés en ligne comme VeggieTales

 

Il est important de ne pas être trop frustré et d'abandonner lorsque vous développez cette habitude avec vos enfants, car ces antioxydants, vitamines et minéraux sont essentiels au cours de leurs premières années de développement. Les sources naturelles de vitamine C, qui est un antioxydant, les aideront à combattre les infections et à favoriser une croissance osseuse saine. Il existe de nombreux fruits et légumes contenant des antioxydants, alors gardez vos enfants à les grignoter régulièrement et leur corps obtiendra ce dont ils ont besoin !

 

Jeunes adultes

Alors que vos enfants ont atteint l'âge de l'adolescence, une alimentation saine avec des antioxydants est tout aussi importante. Ils peuvent s'impliquer dans des activités plus exigeantes physiquement, mais une bonne alimentation gardera également leur esprit vif à l'école.

 

Pour les jeunes adultes qui pratiquent des activités physiques, comprendre comment le corps humain brûle des calories est un excellent moyen d'apprécier le carburant qu'ils ingèrent. Le sport nécessite un régime alimentaire plus soigné qui tient compte de ce dont le corps a besoin pour l'effort énergétique et la réparation musculaire, dans lequel les antioxydants jouent un rôle. Ces mêmes facteurs s'appliquent également à ceux qui entrent dans une main-d'œuvre physiquement exigeante.

 

La nutrition d'un jeune adulte affecte l'efficacité du fonctionnement du cerveau et les antioxydants sont une pièce de ce puzzle. Ceci est important non seulement pour le travail scolaire, mais les antioxydants aident également à conjurer l'anxiété et la dépression.

 

À ce stade de la vie, il est temps de commencer à réfléchir à la façon dont le fait de négliger votre alimentation en choisissant régulièrement des aliments transformés ou de restauration rapide affectera également votre santé. Ces aliments de moindre qualité manquent des nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. La consommation continue d'aliments transformés peut entraîner des problèmes de santé tels que les brûlures d'estomac, le SCI et le diabète qui se développent avant vos années de vieillesse.

 

Adultes vieillissants

Dans les dernières années de l'âge adulte, environ entre 30 et 60 ans, rester cohérent avec un régime alimentaire peut être le plus difficile. Lorsque tant de facteurs accaparent votre vie quotidienne, comme le travail, les obligations familiales et l'entretien d'une maison, faire des efforts pour bien manger peut facilement tomber au bas de votre liste de priorités. Essayez de prendre seulement 30 minutes tous les quelques jours et développez ces habitudes de préparation des aliments pour garder des aliments sains à portée de main :

 

• Préparez de petits contenants de fruits, de légumes et de noix pour une collation rapide
• Cuisinez une portion supplémentaire au dîner à congeler pour une journée bien remplie
• Téléchargez une application de suivi des aliments avec des rappels et des recettes simples

 

La réalité est la suivante : l'âge adulte, c'est quand votre corps devient déjà un produit de ce qu'il a consommé les années précédentes et continue de se développer de la même manière. Les antioxydants jouent toujours un rôle dans la gestion des problèmes de santé et empêchent le développement d'autres problèmes.

 

Dans cette tranche d'âge, Le stress oxydatif , causé par un manque d'antioxydants, peut devenir une menace croissante pour votre santé. Certaines des conditions de santé qui peuvent être influencées par le stress oxydatif sont les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le cancer. Un moyen facile de surveiller votre tension artérielle depuis chez vous consiste à utiliser un tensiomètre . L'utilisation de l'un de ces appareils à la maison vous permet de vérifier votre tension artérielle lorsque vous ne vous sentez pas bien ou régulièrement et de communiquer les résultats à votre médecin traitant.

 

Séniors

Dans vos années de vieillesse, suivre une résolution de régime pourrait être plus facile étant donné les libertés d'une retraite tant attendue. C'est aussi le moment où une alimentation équilibrée est sans doute la plus importante, car les personnes âgées sont les plus susceptibles de développer des problèmes de santé graves et ont du mal à les combattre.

 

Une fois de plus, les antioxydants se battent pour garder le corps et l'esprit des personnes âgées en pleine forme sur plusieurs fronts. Bien que les antioxydants agissent toujours pour prévenir les problèmes de santé mentionnés précédemment, ils aident également à prévenir la cataracte, une affection oculaire plus couramment diagnostiquée chez les personnes âgées. Au fur et à mesure que vous vieillissez, essayez d'incorporer plus de fruits riches en vitamines C et E dans votre alimentation pour garder vos yeux en bonne santé. Pour les personnes âgées atteintes de cancer, les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres qui déclenchent la création de cellules cancéreuses. Même si vous n'avez pas de cancer, vous avez toujours des radicaux libres car ils font partie intégrante de la vie, alors essayez de les neutraliser naturellement grâce à des aliments riches en antioxydants. La combinaison d'une alimentation saine avec des aliments naturels, des antioxydants et de l'exercice chez les personnes âgées aidera à garder le système immunitaire fort et prêt à créer plus de souvenirs avec la famille.

 

Selon l'état de santé d'une personne âgée, se rendre à l'épicerie pour s'approvisionner en aliments sains peut ne pas être aussi facile ou possible qu'auparavant. Dans ces cas, il est sage de demander l'aide d'amis et de membres de la famille locaux qui se rendront à l'épicerie avec vous ou qui feront des courses supplémentaires lors de leurs déplacements personnels. Une autre option pour faire vos courses tout en restant à la maison est les services de livraison de courses, qui couvrent désormais la majeure partie des États-Unis.

 

Conclusion

 

Commencer un régime ne signifie pas seulement manger plus sainement. C'est aussi l'occasion de comprendre les aliments que vous ingérez et les effets qu'ils ont sur votre santé. À tout âge, il est plus important de bien manger et de donner à votre corps une chance de lutter contre les problèmes de santé résultant de mauvais choix alimentaires. Si vous restez cohérent avec votre alimentation tout au long de l'année tout en évitant les fast-foods, votre corps et votre esprit vous remercieront pour les années à venir.