Des outils pour vous aider à atteindre vos résolutions du Nouvel An

Pour vos résolutions du Nouvel An, celles-ci vous semblent peut-être familières : faire de l'exercice de manière plus régulière, mieux manger, perdre quelques kilos en trop et renforcer vos relations ? Vous envisagez que 2023 soit l'année où vous pourrez mener une vie pleine de sens et remplie de sens.

Seules ces résolutions peuvent être trop familières. C'est probablement parce que vous avez également atteint les mêmes objectifs l'année dernière ou l'année d'avant. Malgré notre détermination à repartir à zéro au début de chaque année, nous avons certes du mal à atteindre nos objectifs.

Cette année, une nouvelle stratégie avec le soutien des bons outils peut vous aider à apporter les changements que vous souhaitez. Lisez la suite pour connaître quelques outils utiles pour atteindre vos résolutions.

Outil n° 1 : Créer des habitudes

Les résolutions du Nouvel An sont prises avec les meilleures intentions pour améliorer nos comportements et nos mentalités. Ils nous aident à nous rapprocher de la personne que nous voulons devenir. L'objectif est qu'ils nous poussent à abandonner les anciens schémas de comportement et attitudes qui nous ont retenus et nous empêchent d'atteindre notre plein potentiel.

Mais pour que le changement devienne permanent, il doit évoluer vers de nouvelles habitudes pour remplacer les anciennes. James Clear , auteur du best-seller "Atomic Habits" du New York Times, définit les habitudes comme "les petites décisions que vous prenez et les actions que vous effectuez chaque jour". Clear ajoute : "Votre vie aujourd'hui est essentiellement la somme de vos habitudes."

L'accent est mis sur le mot "petit". Commencez petit pour le rendre plus réalisable. Si vous visez à faire de l'exercice à faible impact tous les jours, par exemple, envisagez de fixer un moment précis de la journée où vous pourrez faire une promenade de 10 minutes. Une fois habitué, augmentez la durée à 15 puis 20 à 30 minutes jusqu'à ce que la marche fasse partie de votre routine quotidienne.

Il existe plusieurs applications mobiles et Web pour la création d'habitudes que vous pouvez utiliser aujourd'hui, telles que Habitica, Goalify et HabitBull. Vous pouvez également opter pour les bons vieux calendriers ou graphiques pour vous rappeler vos intentions alors que vous vous efforcez de créer de nouvelles habitudes en fonction de vos résolutions.

Outil #2 : Journalisation

Enregistrez votre parcours et vos intentions et surveillez vos progrès en tenant un journal. Avec votre journal, vous pouvez réfléchir à vos objectifs et comprendre comment ils sont alignés sur vos valeurs et principes. Selon une étude de 2008 , un objectif motivé par des valeurs personnelles entraîne une plus grande progression vers l'objectif .

Vous pouvez utiliser des journaux en ligne, des sites de blogs ou des cahiers. Avec les cahiers, vous pouvez choisir d'ajouter des marqueurs, des autocollants et des stylos à colorier pour personnaliser chaque page et rendre votre journal plus amusant.

Outil #3 : Rappels

Au milieu de votre emploi du temps chargé, il est facile de perdre de vue vos objectifs. Un rappel vous aide à être organisé et vous pousse à vous atteler à des tâches qui nécessitent votre temps et votre attention. Cependant, cela peut être contre-productif si vous effectuez trop de tâches par jour. Cela peut vous démotiver. Essayez d'inclure uniquement ceux que votre emploi du temps vous permet.

Les rappels nous font penser à nos résolutions malgré l'agitation de nos vies, ce qui les rend faciles à suivre. Ils sont très vitaux pour que David Allen , auteur de "Getting Things Done", les inclue parmi les principes fondamentaux d'une méthodologie qu'il a conçue pour aider les autres à changer leur approche de la vie et du travail.

Vous pouvez choisir de télécharger des applications de « liste de tâches » et de gestion des tâches avec des rappels de calendrier dans le cadre de leurs principales fonctionnalités. Les post-it sont également un excellent moyen d'attirer votre attention sur les tâches à accomplir. Vous pouvez les mettre dans des endroits où vous pouvez facilement les voir, comme dans votre réfrigérateur ou votre miroir de salle de bain.

Outil #4 : Responsabilité

Partager vos résolutions avec vos amis et les membres de votre famille vous rend plus responsable. Cela facilite également la réalisation de vos résolutions, car vous pouvez leur parler de vos difficultés. Ils peuvent vous apporter un soutien émotionnel et un élan moral, en particulier lorsque vous manquez vos objectifs. En fin de compte, il est agréable de partager vos réalisations avec d'autres personnes qui vous soutiennent.

Outil #5 : Visualisation

La visualisation consiste à vous imaginer en train d'atteindre vos objectifs. Mind Tools définit cette pratique comme "une technique simple que vous pouvez utiliser pour créer une image mentale forte d'un événement futur". Il ajoute qu'en pratiquant la visualisation, vous augmentez votre confiance en votre capacité à atteindre vos objectifs, renforçant ainsi votre motivation.

Conclusion

Restez motivé et engagé grâce aux outils ci-dessus. Si vous rencontrez un revers, cela ne devrait pas être la raison pour laquelle vous devez abandonner. Comme les résolutions sont extrêmement difficiles à respecter, utilisez tous les outils disponibles pour vous aider à prendre un nouveau départ cette année.