Qu'est-ce que la composition corporelle ?

La composition corporelle est la proportion de masse grasse et non grasse dans votre corps . Une composition corporelle saine est celle qui comprend un pourcentage plus faible de graisse corporelle et un pourcentage plus élevé de masse non grasse, qui comprend les muscles, les os et les organes.

La composition corporelle est une méthode pour avoir un aperçu de votre santé physique. Il donne un large éventail d'informations sur l'état de votre corps. La composition corporelle, d'autre part, comprend des mesures telles que la graisse, les muscles, l'eau et les os. La prise en compte de tous ces composants rend cette approche beaucoup plus précise. Il s'agit d'un sujet tendance dans les domaines de la santé, de la médecine et de la forme physique, car il s'agit d'une évaluation de tout le corps qui vous donne le plan pour améliorer votre santé globale.

Cette page explique ce qu'est la composition corporelle, comment connaître votre composition corporelle peut vous aider et comment vous pouvez la mesurer. Voulez-vous savoir quelles mesures il y a et ce qu'elles impliquent ? Vous êtes arrivé au bon endroit.

Lester

Le poids est une mesure globale de votre masse corporelle. Cette mesure comprend tous les éléments de votre corps – les os, le sang, les organes, les muscles et la graisse. Un certain nombre de facteurs différents contribuent à votre poids, notamment les composants héréditaires, les anomalies hormonales, l'exercice, l'alimentation et le mode de vie. Même ainsi, mesurer le poids corporel est un calcul assez simple, généralement effectué à l'aide d'une balance. L'insuffisance pondérale ou l'embonpoint peut avoir un impact significatif sur votre bien-être physique et psychologique, c'est donc un élément important dans l'examen de votre santé et de votre bien-être en général.

Graisse corporelle

Un composant du corps dont la plupart des «personnes au régime» veulent se débarrasser, la graisse corporelle est en fait un composant important du corps pour la santé globale. Plus techniquement connue sous le nom de tissu adipeux, la graisse corporelle est un tissu spongieux qui est stocké dans les os, les organes, le système nerveux central et les muscles. La quantité nécessaire dans le corps est différente pour les hommes et les femmes. De manière générale, les hommes devraient avoir au moins 2 à 5 % de graisse corporelle, tandis que les femmes en bonne santé ont besoin de 10 à 13 % pour les fonctions corporelles essentielles. L'excès de graisse dans le corps est connu sous le nom de graisse non essentielle et c'est là que l'excès d'énergie est stocké. Il existe différentes façons d'estimer ou de mesurer la graisse corporelle, mais l'un des calculs les plus efficaces consiste à mesurer la graisse corporelle en pourcentage.

IMC

Votre IMC, ou indice de masse corporelle, est une mesure de votre poids par rapport à votre taille. Votre IMC est un facteur important dans l'examen de la santé globale, car il peut être un indicateur d'un taux de graisse corporelle élevé. Ce calcul peut également être utilisé pour dépister des problèmes de santé spécifiques pouvant être liés à un poids disproportionné. L'IMC est calculé en divisant votre poids par votre taille.

BMR

Le taux métabolique basal ( BMR ) est le nombre total de calories dont votre corps a besoin pour accomplir les fonctions essentielles au maintien de la vie. Ces fonctions basales comprennent la circulation, la respiration, la production cellulaire, le traitement des nutriments, la synthèse des protéines et le transport des ions. Le taux métabolique de base est le nombre de calories nécessaires pour que votre corps fonctionne au repos. BMR est également connu comme le métabolisme de votre corps ; par conséquent, toute augmentation de votre poids métabolique, telle que l'exercice, augmentera votre BMR .

Poids corporel sans graisse

La masse sans graisse comprend vos os, vos muscles et votre tissu conjonctif, ainsi que votre cerveau, votre peau, vos organes internes, votre sang, votre eau et les produits chimiques stockés dans votre corps tels que le calcium, le fer et le glycogène. Deux personnes de taille similaire qui pèsent exactement le même poids peuvent avoir des valeurs de masse sans graisse complètement différentes .

Eau corporelle

L'eau corporelle est une mesure physiologique importante qui peut avoir un impact significatif sur la santé globale. Ce facteur est une mesure de la teneur en eau des différents tissus, du sang, des os et d'autres composants de votre corps. Cette eau contribue de manière significative au corps humain tant en termes de poids que de volume. Maintenir la bonne quantité d'eau dans votre corps fait partie de l'équilibre hydrique et de l'homéostasie. Le mâle adulte moyen contient environ 70% d'eau; cependant, la plupart des adultes se situent quelque part en dessous de 65 %. Une échelle de graisse corporelle est l'un des seuls moyens d'estimer votre pourcentage d'eau corporelle totale à la maison.

La graisse viscérale est un calcul extrêmement important qui présente des informations sur votre état de santé général et votre potentiel à développer un certain nombre de problèmes de santé alarmants. La graisse viscérale peut être décrite comme la graisse corporelle qui entoure la taille. Il est stocké profondément sous la peau et est généralement enroulé autour des principaux organes, tels que le foie, le pancréas et les reins. Il s'agit d'un élément important de votre corps, car il garantit qu'il y a une distance appropriée entre chaque organe. Mais trop de graisse viscérale crée trop d'espace et peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et un risque accru de crise cardiaque. La graisse viscérale peut être calculée en mesurant les plus grandes parties autour de votre taille et de vos hanches.

Graisse sous cutanée

La graisse sous-cutanée est la graisse friable visible juste sous la peau. La graisse sous-cutanée est normalement inoffensive et peut même protéger contre certaines maladies. La graisse viscérale est la graisse qui entoure les organes. Bien qu'il ne soit pas visible de l'extérieur, il est associé à de nombreuses maladies.

Masse musculaire

La masse musculaire est une mesure clé des muscles de votre corps en livres ou en kilogrammes. Cette mesure joue un rôle important dans votre condition physique générale, car les muscles brûlent de l'énergie et des graisses tout le temps. Au fur et à mesure que votre masse musculaire augmente. Votre corps est capable de brûler des calories ou de l'énergie plus rapidement, ce qui a pour effet d'augmenter la perte de poids. La masse musculaire comprend la mesure des muscles lisses et squelettiques ainsi que de l'eau dans le corps.

Masse osseuse

La masse osseuse est une mesure de la densité minérale osseuse globale de votre corps. Cette mesure fournit un aperçu important de votre santé osseuse globale. Une faible densité osseuse peut être un indicateur clé de l'ostéoporose.

Muscle squelettique

Le muscle squelettique est l'un des trois principaux types de muscles , les autres étant le muscle cardiaque et le muscle lisse . C'est une forme de tissu musculaire strié , qui est sous le contrôle volontaire du système nerveux somatique. La plupart des muscles squelettiques sont attachés aux os par des faisceaux de fibres de collagène appelés tendons.

Les protéines sont des nutriments essentiels pour le corps humain. Ils sont l'un des éléments constitutifs des tissus corporels et peuvent également servir de source de carburant. En tant que carburant, les protéines fournissent autant de densité énergétique que les glucides : 4 kcal par gramme ; en revanche, les lipides apportent 9 kcal par gramme.

Compare votre BMR à une moyenne pour votre groupe d'âge. Ceci est calculé en comparant votre taux métabolique de base (BMR) à la moyenne du BMR de votre groupe d'âge chronologique. Si votre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous devez améliorer votre taux métabolique. L'exercice accru construira des tissus musculaires sains, ce qui améliorera votre âge métabolique. Restez sur la bonne voie en surveillant régulièrement.

Quels sont les dangers de ne pas connaître votre composition corporelle ?

Un équilibre sain entre la graisse et les muscles est vital pour la santé et le bien-être tout au long de la vie. Des preuves scientifiques montrent qu'une composition corporelle saine augmentera votre durée de vie ; réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer, de diabète, de résistance à l'insuline, augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'estime de soi.

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